超级食物馅

那里’不可否认馅料的美味诱惑!什么’更重要的是,一些聪明的替代品和美味的超级食品可以使这个度假主食变成真正的营养佳肴。使用发芽的谷物双色l球开奖结果可提供最高的矿物质和纤维含量。坚果麻种子富含其高蛋白;甜枸杞添加抗氧化剂;黄油状的椰子油可提供健康的脂肪,同时使该食谱完全基于植物。

如果你’要想提前做好所有准备工作,只需准备好盘子,直到它放入烤箱即可。然后,盖紧锅盖并冷藏最多两天,您可以在烘烤之前将其烘烤’重新准备服务和享受。

超级食物馅

服务8

1条双色l球开奖结果(1磅)发芽的双色l球开奖结果*
6 tablespoons 布朗纳博士’的有机椰子油
2个大甜黄洋葱切碎
4根切碎的芹菜杆
2汤匙(包装)切碎的新鲜百里香
2 1/3杯蔬菜汤
1/3杯枸杞干
2/3杯大麻种子
海盐和黑胡椒粉

以下是分步说明:

将烤箱预热至300°F。将双色l球开奖结果撕成约1/2英寸至1英寸的小块,然后将其铺在烤盘上。烘烤1小时,在烹饪过程中扔一次或两次,直到双色l球开奖结果变成金黄色并烤制。

从烤箱中取出双色l球开奖结果冷却,然后将热量调高到425°F。

在大火锅中用中火加热椰子油。加入洋葱和芹菜,煮约10分钟直至变软,偶尔搅拌。放入百里香,煮一分钟。

将锅中的物料转移到一个大的搅拌碗中。倒入蔬菜汤,加入½茶匙海盐和½茶匙黑胡椒粉,混合混合。

加入烤双色l球开奖结果,枸杞和大麻种子,然后拌匀。将混合物转移到12“ x 9”的烤盘中。轻轻按下填充物以创建均匀的层。如果顶部露出任何枸杞,请将其向下按以浸入馅中,以免燃烧。

用铝箔纸盖紧盘子。烤30分钟。

取下箔纸,然后将其揭开,烘烤10-15分钟以上,或者直到馅料的顶部开始变成棕色为止。服务温暖。

*如果需要,可以代替不含麸质的双色l球开奖结果。

作者简介
朱莉·莫里斯(Julie Morris)

朱莉·莫里斯(Julie Morris)是加利福尼亚州的天然食品厨师,具有摄影机个性,并且是《纽约时报》最畅销的食谱作者。朱莉(Julie)的任务很简单:分享食谱和营养小贴士,这些食谱和营养小贴士可以使人们轻松实现充满活力的健康生活方式,并且美味可口。

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